14-3-2015 Exposiciones

En la clase de hoy hemos expuesto , Oleksander, Mª Luisa ,Lucia y yo 
lo que a mi me a tocado es el lanzamiento de martillo y el profesor don Raúl me ha puesto un 10 

ç Lo que yo dije mas o menos es esto: 

FICHA DE ATLETISMO

ALUMNO/A: Patricia Morales Salado

MODALIDAD: lanzamiento de martillo

INTRODUCCIÓN:Prueba que consiste en lanzar un instrumento, compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible.

DESARROLLO: ASPECTOS REGLAMENTARIOS: - Después de efectuar su lanzamiento, el atleta deberá salir del círculo, de la mitad hacia atrás, si lo hace por delante, se le tomará como nulo.  - El atleta tiene un minuto para efectuar su intento, contado a partir de cuándo es llamado, si no lo efectúa en ese tiempo, también es un intento nulo.  - si el martillo, cae fuera o en uno de los bordes del área de caída, también es nulo.  - El atleta no puede abandonar el círculo si el martillo aún no ha caído.  ASPECTOS TÉCNICOS: Posición inicial: El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas. Los brazos y el alambre extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano izquierda y la mano derecha sobre ésta, para lanzadores derechos. El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo o derecho según la comodidad del atleta. Fase bipodal: se flexiona  las piernas, los  brazos son extendido y completa un giro hacia el pie derecho, el peso recae sobre la pierna izquierda y  se impulsa  con he pie derecho para zurdos al revés. El martillo coge su mayor descenso en esta fase Fase unipodal: Pie derecho abandona el suelo. El martillo, alcanza su máxima altura Siempre los brazos son extendidos Agarre : Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.

BATERIA DE EJERCICIOS: DESCRIPCIÓN: REPRESENTACIÓN 1.Agarre y volteo alrededor del cuerpo              Se sujeta el martillo por el mango poniendo      la mano izquierda sobre la derecha 2.Volteo alrededor de una mano para zurdos y diestros         Movimiento rotatorio         alrededor de la cintura 3.Movimiento final Sucesión de movimientos de arriba abajo