4º ESO 2017-18

4º ESO 2017-18

1º Trimestres 
    

• Primera sesión:22-09-2017 

        En el día de hoy el profesor, nos ha explicado, lo que vamos a hacer en el transcurso de este  trimestre 

     

• Segunda  sesión:25-09-2017 

           Hoy como primer día ya oficial Don Raúl, nos ha dejado deporte  libre.

           

• Tercera   sesión:27-09-2017 

          Hoy no hemos dado clase, debido ha que hemos  hecho una convivencia, todo el colegio junto. 

 

• Cuarta   sesión :4-10-2017

           Ensayo de pruebas físicas. 

         

• Quinta  sesión: 6-10-2017 

           En estos dos días hemos estado practicando las pruebas físicas , para poder realizaras el próximo día.

       

        

• Sexta  sesión: 11-10-2017 

    Hemos empezado a marcar las pruebas físicas, con nota y hemos realizado:

    Flexibilidad :

     Es la prueba que consiste en colocar los pies a una distancia determinada y impulsarte hacia abajo a la ves que desliza un borrador por una regla , no vale golpearlo ni dejar de empujar y darle otra vez.



 Fuerza:
Consiste en coger un balón de 1,2,3,o 4 kilos, según la edad y ejecutar un                             lanzamiento recto y llevar el balón lo más lejos posibles.

 Las normas son que no puedes pisar la línea, que los pies tienen que estar al mismo nivel que no puedes despegar los pies del suelo,que el balón tiene que caer en la trayectoria dibujada y que no se puede sacar desde el pecho hay que hacerlo de forma de catapulta o  saque de banda.

  Salto de altura:
    Consiste en marcarse con el brazo estirado y luego ejecutar un salto vertical y intentar dejar marcado lo más alto posible, entonces el profesor te mide la marca de antes con la de ahora, este salto será nulo si no pintas en el la pizarra la marca y si miras a esta mientras haces el salto.

Salto de longitud:
  Consiste en realizar un salto en horizontal y llegar los más lejos posible
  No vale: caerse, saltar con los pies separados (uno detrás del otro), caer bien y echar el pie para adelante.

• Séptima  sesión: 13-10-2017 

              Hoy ha sido fiesta por lo que no ha habido clase 

               

                 

• Octava  sesión: 18-10-2017 

              Hoy dado a que hacia mal tiempo y no podíamos salir el profesor nos ha explicado la primera parte del trabajo.

            

• Novena   sesión: 20-10-2017 

        En el día de hoy hemos realizado la prueba de circuito de balón.

            Circuito de balón :  Consiste en que la ida es  botando el balón, con 3 toques  con manos y otros 3 con el pie, en la pared a final del recorrido y al terminar  hacer la vuelta en zigzag regateando el balón.

• Décima sesión: 25-10-2017 

Hoy dado a que hemos tenido E.F.  a primera hora hemos realizado la prueba de resistencia y algunos alumnos también hemos realizado la prueba de velocidad.

                Resistencia: es la prueba que consiste en correr durante 12 minutos, alrededor del patio y piscina del colegio y dar el máximo de vueltas posibles, contra mas vueltas des mas punto sacaras.

          


                Velocidad : esta prueba consiste en correr lo mas rápido posible en una distancia de 50 metros aproximada mente, mientras el profesor cronometra el tiempo que tardar desde la salida hasta la meta.

• Undécima  sesión: 27-10-2017 

         Hoy hemos realizado la ultima prueba física que nos quedaba,  circuito de agilidad.

         Circuito de agilidad : 

           Consiste en esquivar, saltar,rectar  etc.. una serie de obstáculos que forman el circuito , en el menor tiempo posible.

          Contra menos tiempo hagas mas puntos ganas.

              

• Duodécimo  sesión: 31-10-2017 
  
  

                Fiesta del día de Todos los Santos y  Halloween .

            

• Decimotercera  sesión: 3-11--2017 

 En el día de hoy el profesor ha seguido explicando la Flexibilidad y sus tipos .

Luego al terminar la explicación hemos e¡hechos los grupos de trabajo y se han repartido ha sorteo un termino.

• Decimocuarta sesión: 8-11--2017 

Hoy ha sido la primera sesión de trabajo en grupo.

• Decimoquinta  sesión: 10-11--2017 

Hemos seguido trabajando 

• Decimosexta sesión: 15-11--2017 

Última sesión y acabamos el dossier .

GRUPO: Valerie Alonso, Lourdes Morales, María González, Patricia Morales. MODALIDAD: Resistencia, método continuos naturales; Cuestas INSTALACIONES-DESARROLLO DE LA PRUEBA: Las cuestas se realizan para el trabajo de la resistencia muscular. Las cuestas, forman una parte importante del entrenamiento de todo corredor, éste, pretende mejorar sus marcas o mejorar la fuerza de su tren inferior, es decir, las extremidades inferiores. Al realizar un entrenamiento de cuestas, ampliamos la zancada y poco a poco conseguimos correr con más facilidad. Según la inclinación de la cuesta podemos trabajar la fuerza o resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.  Para medir nuestra FCM (frecuencia cardíaca máxima) se realiza restando 220 a tu edad. FCM=220-EDAD +Tipos de cuestas según el terreno en el que se realice esta: •              Asfalto •              Hierba •              Tierra •              Cemento +Distancias, es decir los metros que se recorren: •              Cortas •              Mediad •              Largas + Pendiente de la cuesta e inclinación: •              Fuertes •              Medias •              Suave DESCRIPCIÓN EJERCICIOS REPRESENTACIÓN (DIBUJO) En este ejercicio vamos a practicar la resistencia en las cuestas, incrementando el peso de la persona, para ello necesitaremos un objeto de peso para poder llevar. Utilizaremos una mochila cargada con siete libros. Antes de realizar el ejercicio y al terminarlo se medirán las pulsaciones de cada individuo y podremos observar la diferencia de un estado de reposo a un sobresfuerzo.                              El ejercicio que trabaja la resistencia Aeróbica,  es muy sencillo. Principalmente, vamos a medir las pulsaciones por minuto de cada persona, éstas, nos van a indicar cuantas pulsaciones por minuto tiene una persona en condiciones normales. A continuación, el corredor se dispone a subir una cuesta de suave inclinación y larga distancia a una velocidad de un 60%-70% de su máxima velocidad. Finalmente , se volverá a medir las pulsaciones por minuto y aquí veremos cuanto han variado las pulsaciones del corredor respecto a su condición normal. Medir pulsaciones por minuto   60%-70%   Medir pulsaciones por minuto   En este ejercicio vamos a trabajar nuestra resistencia anaeróbica. Para ello tenemos que emplear distancias cortas y una elevada pendiente, para ello vamos a utilizar un tramo de escalera. Vamos a medirle a los alumnos la FCM antes de empezar el ejercicio y al finalizarlo para comprobar si han tenido un buen rendimiento en la realización de este. La FCM en la resistencia anaeróbica es entre 160 – 220p/min. Los alumnos tienen que hacer 3 repeticiones seguidas al 85-90% de su capacidad.

• Decimoséptima  sesión: 17-11--2017 

El profesor nos ha dejado hoy la clase de deporte  libre.

• Decimoctava  sesión: 22-11--2017 

Hoy se ha empezado a exponer.

• Decimonovena sesión: 24-11--2017 

Hoy ha  expuesto mi grupo, que es la resistencia en cuesta y el dossier lo podéis encontrar en una estradas mas arribas.